Vous avez certainement entendu dire qu’en ce qui concerne une activité physique régulière, 30 minutes de marche à pied tous les jours suffisent.
En plus d’être particulièrement facile à mettre en place, cette activité comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme.
En effet, la marche à pied régulière :
– est vecteur d’une meilleure santé mentale : meilleur moral, meilleure humeur, créativité accrue
– est efficace pour augmenter le métabolisme et perdre du poids
– réduit l’envie de sucre et de grignotage anti-stress
– réduit le risque de certains cancers, de maladies chroniques et de maladies cardiovasculaires
– stimule le système immunitaire
– permet de garder des belles jambes en prévenant l’apparition des varices et en favorisant une bonne circulation sanguine
– favorise le transit
– combat l’hypertension
– permet de vivre avec les saisons
– …
Pour faciliter la pratique, voici quelques conseils pour savoir comment marcher :
– adopter une bonne posture : la tête et la colonne vertébrale droites, regarder devant soi, avoir les épaules et les bras détendus et relâchés
– respirer naturellement, normalement et régulièrement : ne pas bloquer la respiration et ne pas se forcer à respirer profondément
– être à l’aise dans ses chaussures
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